לביבות בננה בריאות

FavoriteLoadingהוסיפו למחברת מתכונים
לביבות בננה בריאות

לביבות בננה בריאות

לביבות בננה בריאות, זה המתכון הרגיל שכולם מכינים בגירסה קצת יותר בריאה שמתאימה לילדים,קצת בריאות לא מזיק אף פעם…  תהנו ותכינו.

גירסה בריאה : טל מנחם

מרכיבים:

1/2 כוס גבינה לבנה
1/4 כוס קמח שיפון
חצי כפית א. אפייה.
ביצה טרופה .- רצוי אורגנית
1/4 כוס סילאן
בננה מעוכה
1/4 כוס חלב / מים
1 כפית תמצית וניל אמיתית ולא בטעם .
2 כפות שמן קוקוס
קורט מלח ים אטלנטי

הכנות:

לערבב את כל החומרים יחדיו – בתבנית שקעים למזוג כף גדושה ולהכניס לתנור ל 17 דק’ אפייה .

ערכים התזונתיים של המתכון :

הלביבות האלו יוצאות מתוקות , הן מזינות ללא תוספת סוכר מעובד והנה הערכים התזונתיים שלהן .

כל יחידה מכילה בערך 80 קק”ל .

המתכון עשיר בחומצות שומן חשובות , עשיר בויטמינים מקבוצה B ( חומצה פולית,) מגנזיום סידן, סיבים תזונתיים( 11 גר’ סיבים לכל המתכון ). גם כמות הסוכר נמוכה (פחות מחצי כפית ליחידה) .

הערות:
שמן הקוקוס נחשב היום למזון על הוא השמן הכי טוב לגוף ולכן בחרתי בו בנוסף יש לו ניחוח קוקוסי שמוסיף גם טעם ללביבות – אין תחליף טוב יותר ממנו פרט אולי לחמאה שעדיפה על שמן רגיל אז זו גם אופציה .

השמן הקוקוס המומלץ הוא שמן קוקוס בכבישה קרה בלבד !! והוא נמצא היום בכל חנויות הטבע .

לגבי מלח ים אטלנטי גם הוא בחנויות טבע – אפשר להשתמש במלח דל נתרן אך כל המינרלים הטיבעיים במלח ים אטלנטי לא יהיו בו .

בגדול גם אין הרבה מלח במתכון כך שזה לא אקוטי.

רק בריאות!

טל מנחם – יועצת לאורח חיים בריא | תזונת ילדים בני נוער | שיפור תזונת משפחה| תכניות לימודים בבתי ספר וגנים.

לעידכוני בריאות שוטפים הצטרפו לדף הפייסבוק :
http://www.facebook.com/#!/pages/Eatright/18176142525678

13870 צפיות 11 צפיות היום
בואו לבקר באינסטגרם של ניקי ב

35
תגובות

  הרשם  
עדכן
עדידס

היי ניקי,
אפשרי במולטיקייק כמו כל מתכון של מאפינס?