תבשיל טונה פלפלים וגזר

FavoriteLoadingהוסיפו למחברת מתכונים

תבשיל טונה פלפלים וגזר

לא תמיד בא לי על בשר, אני בכלל מעדיפה תבשילי ירקות וכמה שיותר. חיפוש קל במזווה קלטתי את הטונה וטונה הולכת נפלא עם ירקות. זה גם תבשיל כיפי אפשר להכין אותו יום מראש בלי להילחץ ברגע האחרון הוא קל טעים וממלא את הבטן.

3 מנות

מרכיבים:

2 קופסאות טונה כל אחת 160 ג’
2 פלפלים
2 גזרים
2 כפיות שום כתוש
בצל
כף סילאן
כוס מים
כפית רסק עגבניות
מעט סוכר
כף פפריקה
פלפל שחור גרוס
מלח

הכנות:

1. לחתוך את הירקות לקוביות לטגן כשתי דקות את הגזר להוסיף את הפלפלים והבצל לטגן כמה דקות, מידי פעם לערבב.

2. להוסיף תבלינים שום ומים סילאן בסוף לפורר את הטונה ולהוסיף

3. לבשל כ 15 דקות ולבדוק טעמים.

25639 צפיות 3 צפיות היום
בואו לבקר באינסטגרם של ניקי ב

גולשים מכינים וממליצים:

רחלי : “מדהים, טעים ובריא!
לא פחות מזה!”

86
תגובות

  הרשם  
עדכן
שרה

יצא טעיםםםם תודה!

יעל

היי ניקי,

תודה על המתכון:)

האם קשור להוסיף עגבניות?
האם ניתן לותר על הסילאן (שיקולים דיאטטיים…:) או שיפגע משמעותית בטעם?

1 4 5 6