יש לניקי אפליקציה מהממת עם המון מתכונים - מוזמנים להוריד

לחצו כאן

מרקים

מרק אפונה יבשה

12 נובמבר 2014
(Visited 456,036 times, 6 visits today)

מרק אפונה יבשה

זה אחד המרקים הכי קלים שהכנתי והוא נותן תוצאה נהדרת.
שעה על האש זה כל הסיפור והוא מוכן להגשה.
תדמיינו את הגשם ותכינו יופי של מרק מזכיר קצת את המרקים שהסבתות היו מכינות פעם. איזה כיף שהחורף הגיע ואפשר להתחיל להכין מרקים. מתכון קל פשוט וטעים ביותר.

4 מנות

 

מרכיבים:

כוס וחצי אפונה יבשה
בצל חתוך לקוביות
2 שיני שום
בטטה בינונית חתוכה לקוביות
2 ליטר מים
כפית פפריקה
חצי כפית כורכום
2 כפות א. מרק
פלפל שחור גרוס
מלח (לא בטוח שצריך)

אולי תאהב גם את...♥

  • מרק שום

    איזה מרק טעים! אני כל כך אוהבת שום והפעם ניצלתי את ההזדמנות והכנתי מרק עם המון שום, דגש על הרבה שום ואיזה טעים יצא חוויה לאוהבי השום.
    הוספתי בטטה, בצל גם תפוחי אדמה הצטרפו לחגיגה איזה מרק קרמי נהדר. בדקתי את התחזית דיברו על גשם ומרק חייב להיות, מתכון פשוט למרק שעושה ריח טוב בכל הבית, 40 דקות  והמרק הוגש לשולחן, קעריות מהבילות וריחניות. כמה פשוט ככה טעים.
    הגשתי עם עגבניות מיובשות ולחמניות של בית עכשיו בא לי גשם כל יום 🙂

    3 מנות

  • מרק אפונה וגזר

    אמרו בחדשות שיש סערה בדרך וכל העוגות והעוגיות זזו הצידה, היום לא מעניין אותי מתוק החלטתי שאני מכינה מרק ירקות.
    היה לי אפונה וגזר בהקפאה ומשום מה אף לא הכנתי מרק איתם אלא רק תבשילים שונים אז הפעם הם נכנסו למרק עם פטרוזיליה, סלרי לא שכחתי את השום
    (איזה ניחוח נפלא) והוספתי אטריות ביצים רחבות כי רציתי לקבל מנה משביעה מלאה בכל טוב, ארוחה שלמה בסיר אחד.
    בעצם הכנתי סוג של מינסטרונה טעים. מה שיפה בהכנת מרק שכל ההכנה לוקחת אולי 5 דקות וכל השאר על האש עם טעימות כל הזמן 🙂
    מבחינתי שירד מבול אני מוכנה לסערה.

    4 מנות

  • מרק בצל עם פטריות

    תנו לי לרדת על סיר מרק בצל וזה עדיין לא מספיק, איזה מרק כיפי במיוחד בתקופה הזאת. זה מתחיל כבר בטיגון הבצל הטיגון הסבלני הריח הנהדר של הבצל ואיזה זהוב הוא מקבל.
    קצת סבלנות בהתחלה ויוצא אחד המרקים הכי טעימים לאכול בחורף.
    הוספתי פטריות שמפיניון שיוסיפו טעם נוסף ופטריות הולך נהדר עם בצל,
    עזבו הכל ותכינו כיף של מרק יוצא יאמי!
    אני הכי אוהבת תוספות ושידרוגים אז למטה נתתי מספר תוספות שאפשר להוסיף שעוד יותר משדרגות את המרק בצל.
    אני אספר לכם סוד ? גיליתי שהמרק הרבה יותר טעים למחרת למי שרוצה להכין מראש.

    4 מנות

  • מרק עדשים ירוקות מהיר

    מרק מעולה בקלי קלות הכנה ואני ממש מתכוונת בקלי קלות.
    מרק עדשים בלי השרייה, רגע אני אכתוב את זה שוב  כי בטוח ישאלו אותי אין צורך להשרות את העדשים וזה כל הקסם במרק הזה.
    לקח לי 45 דקות להכין מרק עדשים ירוקות לא יאמן המרק יצא נהדר.
    הוספתי ירקות  כי עדשים וירקות הולך יופי ביחד ואיזה מרק יאמי יצא בדיוק למזג האוויר החורפי הקריר.
    תדמיינו לכם את המרק הנהדר הזה כשבחוץ גשום ותתחילו לחייך.
    אני מציעה שכבר תתחילו להרתיח את המים בשביל המרק…

    3 – 4 מנות

הכנות:

1. לחתוך את הבצל לקוביות, לחמם סיר עם 3 כפות שמן להוסיף את הבצל ולטגן עד שמזהיב, תוך כדי לפרוס את השום ולהוסיף.

2. לחתוך את הבטטה גס להוסיף לסיר יחד עם האפונה מים והתבלינים.

3. לבשל כשעה או עד שהאפונה רכה.

4. להעביר את המרק למעבד מזון ולטחון לא עד הסוף להשאיר חתיכות קטנטנות.

*5. למזוג לקעריות ולהנות 🙂

Split pea soup

יש לי טיקטוק!

כדאי לדעת ש…
אין צורך להשרות את האפונה, חשוב להשתמש באפונה שלא נמצאת בבית הרבה זמן. למרק הזה יש נטייה להסמיך כשהוא עומד מומלץ להוסיף נוזלים תוך כדי חימום על האש.
לא אוהבים בטטה ? גם תפוח אדמה הולך.

מרק נהדר, שנותן לנו דרך קלה וטעימה לשלב קטניות בתפריט היום יומי.
האפונה היא קטניה- גרגר המגיע בתרמיל ומכיל פחמימה, חלבון מן הצומח, סיבים תזונתיים ויטמינים ומינרלים.
יחסית לקטניות אחרות כמו חומוס או שעועית, האפונה היבשה נחשבת כקלה לבישול, לא דורשת השריה ללילה ותוך כשעה יש לנו מרק מנצח!
בכל המרק כולו יש 8 יחידות אנרגיה (כל יחידה= כ100 קלוריות), בהנחה שמהסיר כולו יוצאות 8 קערות- כל קערה מכילה יחידת אנרגיה אחת. אפשר לאכול קערה או שתיים כארוחת צהריים או ערב. מתקבלת ארוחה מחממת ומשביעה לאורך זמן, בזכות הסיבים התזונתיים שבקטניות שסופחים אליהם את הנוזלים וממלאים את הקיבה.
נקודה חשובה נוספת: החלבון שבקטניות  (במקרה הזה האפונה) והחלבון שבדגנים (חמשת מיני דגן: חיטה, שעורה..) משלימים זה את זה ויוצרים ביחד חלבון איכותי ומלא. (כמו זה שבבשר, דגים וביצים)
אז האם רק מרק יכול להיות ארוחה? התשובה היא בהחלט כן.
אם החלטתם להוסיף לתוכו כמה כפות קוסקוס , כף קרוטונים/ שקדי מרק (שמכילים חיטה) או פשוט לאכול אותו עם פרוסת לחם שיפון או כוסמין- הרווחתם חלבון מלא עוד יותר.

מרק אפונה יבשהמרק אפונה יבשה

גולשים מכינים וממליצים:

נעמה : “המרק מושלם! הבת שלי שלא אוהבת מרקים, מבקשת אותו כל פעם מחדש. תודה על מתכון מנצח שמככב אצלי במטבח”

טל : “במילה אחת יאמי!!!!”

אילה : “פעם ראשונה שהצליח לי מרק אפונה
יצא מעדן”

יולי : “מרק מדהיםםםם
הבן שלי בן 3.5 אכל צלחת מלאה בשמחה גדולה…וכמובן גם אנחנו…תודה…מומלץ!!!!”

אודליה : “הכנתי פעם שניה. מרק קל להכנה ויצא פשוט נפלא. קצר מחמאות וחוסל”

אסנת : “המרק המועדף על בני בן ה-5! גם היום, למרות מזג האויר החם, ביקש שאכין לו את המרק 🙂
אני מכינה בכמות כפולה באופן קבוע, מרק מצויין !!! עכשיו על האש והריח נפלא…”

מוטי : “מרק מנצח!! קל להכנה וסופר טעים.
תודה ושאפו”

קלרה : “גשם.רוח.עננים.קר בחוץ.
וחם בפנים.עם מרק אפונה של ניקי.מדהים !!!!!!
תודה רבה רבה.אהבנו מאוד”

אורלי : “מרק נהדר! שמתי תפו”א וגזר כי לא היה לי בטטה, ויצא טעים ומיוחד, במרקם קטיפתי. הכל חוסל ואני הולכת להכין את המרק הזה שוב. תודה רבה ניקי על עוד מתכון מוצלח. המתכונים שלך מככבים אצלי במטבח :)”

גבי : “עוד מאכל טעים בטרוף נכנס לרשימת המועדפים של המשפחה. וכמה פשוט להכין. תודה לך ניקי שמאפשרת לי להיות סופר וומן.”

הרשם
עדכן
567 Comments
החדש ביותר
הישן ביותר המדורג הכי גבוה
Inline Feedbacks
View all comments

היי ניקי
הכנתי בעבר את המרק טעים מאוד
שתי שאלות האם יהיה טעים גם בלי שיני השום?
ועוד משהו הרגשתי את הקליפות שנפרדו מהאפונה וזה הפריע לי
איך אפשר למנוע את פירוק הקליפה מהאפונה (גם לאחר הטחינה וגם בלי הטחינה)
אשמח לתגובה
תודה מראש.

בוקר טוב
האם המרק טעים גם ללא טחינה או הטעמים פחות מורגשים?
תודה ושבוע טוב

הי, תודה מראש על המתכון! הבישול בסיר מכוסה ? ועל אש בינונית בלי הרתחה?

מתכון מנצח!
תודה!

כל חורף אני מחכה להכין את המרק הזה. המרק הכי פשוט להכנה וכ”כ טעים!!! לא יודעת איך טעיתי ושכחתי להכפיל כמויות

העל טוב,אבל עדיף אפונה קפואה

ממש פשוט ומעולה. עשיתי עם אפונה צהובה.