יש לניקי אפליקציה מהממת עם המון מתכונים - מוזמנים להוריד

לחצו כאן

מתכוני אורז מתכונים טבעוניים מתכונים לתשעה באב תוספות

מג'דרה קלת הכנה

23 יוני 2012
(Visited 116,757 times, 5 visits today)

מג'דרה קלת הכנה

אם יש דבר אני אוהבת לאכול זה עדשים ובמיוחד ירוקות יש משהו בטעם שאי אפשר לעמוד בפניו. אני מטגנת עדשים ובצל, אני יכולה לאכול קערה מלאה זה פשוט טעים והכי כיף שזה אפילו בריא.
אחד השילובים הכי טעימים זה אורז עם עדשים ובקיצור מג'דרה, אכלתי את זה פעם במסעדה ומאז אני לא מפסיקה לאכול את זה. אני מבטיחה מתכון פשוט קל טעים ובריא. מוזמנים להסתכל בסרטון יצא לי מג'דרה נהדרת.

4 מנות

מרכיבים:

2 כוסות אורז יסמין / פרסי
3 כוסות מים
4 כפות שמן
כוס עדשים ירוקות / שחורות
בצל גדול
כפית כמון טחון
כף א. מרק
פלפל שחור גרוס
מלח

הכנות:

1. להשרות את העדשים כשעה ולסנן. להרתיח ליטר וקצת יותר מים להוסיף את העדשים לבשל כחצי שעה ולסנן, את הנוזלים לא לזרוק אלא לשמור בצד.

2. לחמם סיר עם 2 כפות שמןן להוסיף את האורז + 3 כוסות מהנוזלים ששמרנו בצד, במידה ואין מספיק להשלים עם מים ולתבל עם מלח פלפל, להרתיח לכסות להנמיך את האש ללהבה נמוכה לבשל את האורז כ 18 דקות ולסגור את האש. להשאיר מכוסה 10 דקות נוספות.

3. הכנה עם אורז בסמטי: לשים 4 כוסות נוזלים, לבשל כ 30 דקות על אש נמוכה.

4. בינתיים כשהאורז מתבשל על האש אפשר להכין את העדשים, לחתוך את הבצל לקוביות, לחמם 2 כפות שמן לטגן את הבצל עד שהוא מזהיב קלות, מידי פעם לערבב, להוסיף את התבלינים והעדשים לטגן שתיים שלוש דקות ולהוריד מהאש.

5. לערבב את האורז והעדשים ולהנות מכל ביס טעים

Quick and Easy Majadara

כדאי לדעת ש…
אפשר להשתמש במים ולא בנוזלים של  העדשים, אפשר להכין יום קודם.

כל המתכון מכיל 16 יחידות אנרגיה (יחידת אנרגיה=כ100 קלוריות)
אפשר לאכול רבע מהכמות כארוחה המכילה חלבון ופחמימה, להוסיף ירק חי או מבושל ליד ולפנינו ארוחה מושלמת ומאוזנת.
אם נרצה לשלב בארוחה גם נתח דג או בשר, המג'דרה יכולה בהחלט לשמש כתוספת הפחמימתית, אבל אז ניקח ממנה כמות פחותה.

לאתר של יעל התזונאית

מג'דרה קלת הכנה

גולשים מכינים וממליצים:

ריקי : "עשיתי שלב אחרי שלב יצא מעדן שאפילו הילד הבררן שלי אכל."

שירלי : הי ניקי
הכנתי הערב את המנה לפי המתכון שלך, ויצא מצוין.
תודה רבה 🙂

רותם :  יוצא מצוין, תודה רבה. גם לימדת אותי איך מכינים אורז לא דביקי…
האתר שלך ממש מעולה- אוכל ביתי, פשוט וטעים מאוד!

עופרי : "אין על המג'דרה הזו. עושה אותה לפחות פעם בשבוע. טעימה ברמות."

צליל : "הכנתי את המג'דרה, יופי של תוספת, טעימה וקלת הכנה!
תודה רבה!!"

נופר : "מתכון טעים בטירוף!!!
תודה לך ניקי על אתר מקסים!"

הרשם
עדכן
335 תגובות
החדש ביותר
הישן ביותר
Inline Feedbacks
הצג את כל התגובות
WordPress PopUp Plugin
דילוג לתוכן