יש לניקי אפליקציה מהממת עם המון מתכונים - מוזמנים להוריד

לחצו כאן

מתכוני ירקות - צמחוני מתכונים לתשעה באב תוספות

קינואה עם אטריות וירקות

2 מרץ 2018
(Visited 11,670 times, 1 visits today)

קינואה עם אטריות וירקות

אני אוהבת תוספות קלות וטעימות, במיוחד תוספות שיש בהן הרבה ירקות טובים. הזדמנות להכניס לילדים קצת בריאות. קל פשוט וטעים.

מרכיבים:

2 כוסות קינואה
1/3 כוס אטריות דקיקות למרק
3 כוסות מים רותחים בנוסף צריך מי ברז להשריה של הקינואה.
בצל קצוץ דק
2 שיני שום
קישוא חתוך לקוביות
גזר חתוך לקוביות
בטטה קטנה חתוכה לקוביות
כף א. מרק / 2 כפיות מלח שטוחות
פלפל שחור גרוס
מלח (לא בטוח שצריך)

הכנות:

1. לשים את הקינואה בקערה ולכסות אותה במים ויותר, להשרות כחצי שעה ולסנן.

2. לשים בסיר כמה כפות שמן להוסיף את הירקות ולטגן כמה דקות, להוסיף את האטריות לטגן כשתי דקות להוסיף את הקינואה מים ולתבל.

3. להרתיח לכסות, להנמיך ולבשל כ 18 דקות, להשאיר נכוסה 10 דקות נוספות.

קינואה עם אטריות וירקות

קינואה עם אטריות וירקות

הרשם
עדכן
36 תגובות
החדש ביותר
הישן ביותר
Inline Feedbacks
הצג את כל התגובות
WordPress PopUp Plugin
דילוג לתוכן