יש לניקי אפליקציה מהממת עם המון מתכונים - מוזמנים להוריד

לחצו כאן

ארוחות ערב קלות מתכוני ירקות - צמחוני פשטידות פשטידות חלביות

פשטידת טונה וירקות ב 10 דקות הכנה

14 יולי 2021
(Visited 23,717 times, 13 visits today)

פשטידת טונה וירקות ב 10 דקות הכנה

פשטידה ממצרכים שיש לכל אחד בבית אין מצב שאין לכם טונה במזווה זה מוצר חובה להחזיק בבית.
עכשיו לפשטידה עצמה תנו לי רק פשטידות כאלה קלות, אם אני מנסה לדמיין מה אני הכי אוהבת בפשטידה הזאת זה קלות ההכנה ואת הצבע שלה (מה לעשות היא יפה הייתי צריכה להזכיר לעצמי שאני צריכה לצלם אותה במקום לאכול).
קחו 10 דקות על השעון ואפילו פחות והפשטידה היפהפייה הזאת נכנסת לתנור פשטידה בלי לעבוד קשה.
הדבר השני זה הירקות איזה כיף להכין פשטידה שיש בה המון ירקות והבונוס הטעים זה הטונה איזה שילוב מופלא ויחד עם הגבינות זה תענוג צרוף.
קבלו פשטידה סופר טעימה מזה קלה 10 דקות ואתם מסודרים לארוחת ערב או לצהריים.
הפתיעו אתכם אורחים ? זאת בדיוק הפשטידה לאירוח עם סלט ירקות וגבינות.

תבנית 22

מרכיבים:

280 ג' טונה משימורים (משקל נטו 180 ג')
2 גזרים
תפוח אדמה גדול
3/4 כוס מים
בצל
2 שיני שום
3 ביצים
120 ג' קמח (כוס פחות 2 כפות)
3/4 כפית א. אפייה
100 ג' גבינה בולגרית מגורדת
50 ג' גבינה מעושנת / צהובה מגורדת
2 כפות קטשופ
כפית סוכר שטוחה
כף א. מרק / כפית מלאה מלח

אולי תאהב גם את...♥

  • סלט טוסט מפנק וטעים בטירוף

    שחיתות! אל תכינו זה ממכר ואי אפשר להפסיק לאכול. אתם מכירים את הסלט טוסט שמגישים בתי קפה ?
    המון ירקות טובים, טוסטים פריכים שמתפצחים בפה ולא נשכח שמשלמים על הפינוק הזה הרבה כסף.
    אז למה לא להכין בבית ? ללקק ת'אצבעות זה הסלט המושלם ויש בו הכל. חוץ מירקות הטוסטים עם גבינת מוצרלה בנוסף על הצהובה עם כבר הולכים שחיתות אז כמו שצריך והכל בטעמי שום ועשבי תיבול.
    מקבלים טוסטים פריכים מפוצצים בגבינה איזו שחיתות טעימה. יש בקערה הזאת הכל זה בעצם ארוחה שלמה לא צריך להוסיף כלום וזה שדרוג נהדר לארוחת ערב.

    4 מנות

  • צ'יפס זיגזג קריספי כמו בבורגר ראנץ

    אני כבר המון זמן מתכננת להכין צ'יפס זיגזג אבל לא היה לי את הכלי המתאים ובסוף מצאתי אחד כזה במגירת הכלים במטבח של אמא שלי ואוו איך הייתי מאושרת עכשיו אני יכולה להתקדם.
    לא רציתי להכין סתם צ'יפס אלא צ'יפס קראנצ'י כשנותנים ביס שומעים את ההתפצחות בפה הקרנצ'יות הורסת בפירוש צ'יפס שכיף לאכול וליד שניצלים זה חלומי.
    בשביל להגיע למצב של צ'יפס מושלם יש שלבים בדרך זה לוקח קצת זמן אבל חלק מהשלבים אפשר להכין מראש תשמעו לי התוצאה הסופית שווה הקריספיות מורגשת בכל ביס.
    בקשר לכלי אומנם התלהבתי ממנו אבל אין בעיה להשתמש בסכין.

  • פרנץ טוסט שוקולד מושחת ומטריף

    כל העניין בהכנת המתכון הזה רציתי לסיים חלה שהתייבשה חלקית ולא רציתי לזרוק לפח הייתי נחושה להכין איתה משהו.
    פרנץ זה יופי של פתרון להחזיר את החיים לחלה אבל לא סתם כי רציתי לשדרג.
    אם כבר מכינים קינוח שיהיה מושחת כמו שצריך, הוספתי ממרח שוקולד בפנים ואפילו את הבלילה שדרגתי לא סתם לטבול בביצים, מושחת זוכרים ? לא שכחתי את הקראנץ וציפיתי עם סוכר וקינמון.
    הגשתי  עם סירופ מייפל, גלידה טובה ואיזה יאמי באמת אחד הדברים שקשה לעמוד בפניהם. רק עוד קובייה אחת וזהו….

  • תפוחי אדמה אפויים בתנור

    אין ארוחה בלי תפוחי אדמה זאת התוספת המושלמת, חיפשתי להכין תוספת מהירה ושיהיה כמה שיותר פשוט לא הייתי בעניין להסתבך כי הרי הפשטות גוברת על הכל במיוחד כשצריך להכין אוכל מהיר.
    הלכתי על תפוחי אדמה ורציתי שהם יכנסו כמה שיותר מהר לתנור הרי השעון דופק והצהריים בדרך.
    פחות 10 דקות התבנית נכנסה לתנור זה פשוט מהיר וטעים ליד הבשר זה מושלם. חתכתי סלט ירקות ואפילו הכנתי סלט חצילים. איזה כיף של ארוחת צהריים בתאבון הייתי כאן.

    4 מנות

הכנות:

1. לפני שאני מתחילה אני פותחת פתח קטן בקופסאות הטונה ונותנת לשמן לצאת לפחות כמה דקות ואז מפוררת את הטונה.

2. לחתוך את הבצל והשום לקוביות קטנות, לחמם מחבת עם 2 כפות שמן ולטגן את הבצל כשתי דקות להוסיף את השום לטגן עוד דקה ולהוריד מהאש.

3. לגרד את התפוח אדמה והגזרים בחורים הגדולים גירוד גס להעביר לקערה ולהוסיף את הבצל, טונה, ביצים, גבינות, מים, קמח, א. אפייה ולתבל.

4. לחמם תנור ל 180 מעלות, להעביר את את העיסה לתבנית משומנת לשטח באופן שווה לאפות כ 50 דקות.

כדאי לדעת ש…
את המים אפשר להחליף בקוטג', גבינה לבנה, שמנת חמוצה, רוצים פרווה ? תוותרו על הגבינות, מה עם הכנה מוקדמת ?
אין בעיה להכין יום מראש ולשמור במקרר, טונה בשמן או מים מה שיש לכם הולך.

הפשטידה כולה מכילה כ1800 קלוריות, במידה ונפרוס את הפשטידה ל24 פרוסות, בכל פרוסה כ75 קלוריות. במסגרת תזונה מאוזנת, אפשר להתייחס לפשטידה כאל המרכיב החלבוני בארוחה, נשים על הצלחת 2 פרוסות מהפשטידה, נוסיף לחם מעניין וסלט ירקות ליד וקיבלנו ארוחה משביעה ומוצלחת.
פשטידה מעולה לאירוח, להוסיף על השולחן בארוחת חג ושבת, או כבסיס לארוחת ערב ביתית. היא מאפשרת לבחור במאפה טעים וחם על בסיס חלבון וירק ולקחת ממנו כמות נכבדת במעט קלוריות והרבה בריאות.

לאתר של יעל התזונאית

פשטידת טונה וירקות ב 10 דקות הכנהפשטידת טונה וירקות ב 10 דקות הכנה פשטידת טונה וירקות ב 10 דקות הכנה

הרשם
עדכן
21 תגובות
החדש ביותר
הישן ביותר
Inline Feedbacks
הצג את כל התגובות