ארוחת בוקר בריאה

הסלט של החיים הטובים: פינוק קל לארוחת בוקר או ערב
אם יש מאכל אחד שאני יכולה לאכול כל יום, כל היום, בלי שימאס לי – זה סלט אבוקדו וביצים קשות. לא משנה אם זה מגיע אחרי יום ארוך או ברגע שקמים מהשינה: הוא פשוט תמיד שם בשבילנו.
יש משהו כל כך נעים ומנחם בשילוב הזה, במיוחד עכשיו כשהאבוקדו בשיאו (ואני יודעת, אתם כבר קניתם ארגז). אפשר למרוח אותו בנדיבות על לחם שחור, לטבול בו קרקרים פריכים, או סתם לגנוב כפית ישר מהקערה כשאיש לא מסתכל (אני לא שופטת!).

הסוד של הסלט אבוקדו וביצים הזה הוא הפשטות הבלתי מעורערת שלו. לא צריך להפעיל בלנדר, לא צריך להתעסק עם אלף מרכיבים יקרים. זה סלט שדורש מכם מינימום עבודה ומקסימום אהבה (וזה באמת כל מה שצריך).
זה הפתרון האולטימטיבי לארוחת ערב ספונטנית, לארוחת בוקר עצלה, או סתם כשצריך משהו שיגרום לכם להרגיש בבית.

2 – 3 מנות

קצת על ארוחת הבוקר שלי ❤️

אני תמיד אומרת שאפשר לאכול טוב ועדיין לשמור על הקלוריות בשליטה. ארוחת בוקר ישראלית היא בדיוק כזו. היא מתאימה למי שרוצה להתפנק בבוקר, או אפילו לסגור איתה את היום בארוחת ערב טובה. הרי כל מי שרוצה לשמור על המשקל יודע שאפשר לאכול הכל, רק צריך לשים לב לכמויות.

קשה להגדיר כמויות קבועות לכולם. אומרים שמי שרוצה לרדת במשקל כדאי לו לאכול בערך 500 קלוריות בבוקר. אבל בסוף, הכי חשוב להיות קשובים לגוף ולאכול מה שמתאים לכם. בנוסף, אני מאמינה שחייבים לאכול משהו בבוקר. ככה מתחילים את היום עם אנרגיה וכמו שצריך.

אז שיחקתי קצת עם ארוחת הבוקר שכולנו אוהבים. יצאה ארוחה טעימה, משביעה ובעיקר כזו שעושה טוב על הלב בלי להכביד.

מאפינס תרד קלים להכנה, מושלמים לקופסת האוכל או כארוחת בוקר זריזה
כמה קל להכין אותם, ככה קשה להפסיק לאכול! מחפשים מתכון סופר קל, מלוח ובריא? מאפינס תרד וגבינות הם דרך מצוינת להתחיל את היום או לשלוף נשנוש טעים בלי להתפשר על הבריאות. לכולנו יש אתגרים בלשלב מספיק ירוקים בתפריט, והמתכון הזה של מאפינס תרד וגבינות פותר את הבעיה הזו בקלילות ובטעם.

אני אוהבת אותם כי הם מאפשרים להכניס כמות יפה של תרד (שכולנו צריכים) בלי מאמץ, והם תמיד יוצאים רכים, אווריריים ועם טעם מלוח וממכר. המאפינס האלו מושלמים לא רק לארוחת בוקר, אלא גם כתוספת קטנה לארוחת צהריים או כנשנוש של אחר הצהריים.

אפשר להכין אותם בקלות עם הילדים, והם נשמרים נפלא במקפיא כך שתמיד יש לכם פתרון בריא זמין. מושלם לקופסת האוכל או לארוחת בוקר זריזה לפני שיוצאים מהבית.

12 יחידות