יש לניקי אפליקציה מהממת עם המון מתכונים - מוזמנים להוריד

לחצו כאן

מתכונים קלים עם חלבון

מתכונים עם חלבון (הסיפור של רועי והשובע שלכם)

⭐ הכל התחיל כשרועי שלי התחיל להתאמן באופן קבוע בחדר כושר וחזר לשחק כדורעף. פתאום המטרות השתנו – הוא רצה להגדיל את מסת השריר, וכולנו יודעים שבשביל שרירים טובים צריך לאכול חלבון, והרבה ממנו. מאותו רגע, המטבח שלי עבר שינוי קטן: התחלנו להקפיד על מה שנכנס לצלחת, על כמויות שמן מדודות, ואני אפילו מוצאת את עצמי שוקלת לו את האוכל כדי לוודא שהכל מדויק.

החלק הכי יפה בשינוי הזה? שבדרך הצלחתי לגרום לו לאכול דברים שבעבר הוא לא הסכים לגעת בהם – פתאום עדשים ירוקות הן להיט, הירקות ממלאים את הצלחת ויש פחות פחמימות. ומה אני אגיד לכם? בינתיים זה מצליח בגדול.

✿ ❀ ❁ ❀ ✿

בדיוק בגלל המסע הזה עם רועי, ריכזתי לכם כאן את כל המתכונים עם חלבון שנולדו אצלנו במטבח. אלו מנות שמתאימות למי שמתאמן, למי שרוצה לשמור על המשקל, או פשוט למי שרוצה לאכול שבע וטוב בלי להרגיש כבדות. תמצאו כאן פתרונות מהירים שמתקתקים בכמה דקות, עם דגש על ערכים תזונתיים טובים וטעם ביתי שלא מוותרים עליו.

בואו נשאיר בינינו כמה שזה באמת קל, פשוט בוחרים מנה עשירה בכל טוב, מכינים אותה במינימום עבודה, ונהנים מאוכל שעושה טוב לגוף. ✨

סלט טונה ותירס ב - 2 דקות הכנה
אוכל לילדים ארוחות ערב קלות מתכונים ליום כיפור מתכונים לסוכות: לאירוח קל מתכונים לתשעה באב מתכונים קלים עם חלבון סלטים סלטים קרים

סלט טונה ותירס ב – 2 דקות הכנה

13 אוגוסט 2025

סלט אהוב במיוחד על ילדים וגם על גדולים. ההכנה זה באמת שטויות, מומלץ להוסיף את המתכון לרשימת הסלטים שמכינים ביום שישי. הסלט הזה מדהים ולא רק בגלל קלות ההכנה, אלא גם בגלל הטעם הנהדר.
אני אפילו לא טורחת להכין מראש, כל ההכנה לוקחת 2 דקות — לערבב ולהגיש. מתאים במיוחד לילדים, בגלל התירס כמובן. הסלט נותן מנה יפה של חלבון ועם המיונז זה שילוב פגז.

3 מנות

קראו עוד
בריק טוניסאי מהמם!
ארוחות ערב קלות מתכונים לתשעה באב מתכונים מהירים וקלים מתכונים קלים עם חלבון נישנושים טעימים

בריק טוניסאי מהמם!

27 יולי 2025

המתכון הזה מעולה וממכר ברמות. אל תדברו איתי על השמן, יש מתכונים ששווה לשבור בשבילם את הדיאטה. אמאל'ה ושוב אמאל'ה, עלה סיגר דקיק שמתפצפץ ומתפצח בפה בכל ביס, אחד הדברים הכי טעימים שיש.
לא מכירים? זה כיס מטוגן מבצק דקיק שממולא בדברים טובים. מתכון שהוא סופר פשוט להכנה עם מספר מועט של מרכיבים, כבר נשמע טוב, נכון? כל הסיפור זה הטיגון החלבון מתבשל והחלמון נותר נוזלי. כשנותנים ביס החלמון מתפרץ החוצה וזה הביס המושלם.

קראו עוד
קציצות טונה עסיסיות לילדים
אוכל לילדים איך לאכול בריא ארוחות צהריים לילדים מנות עיקריות מתכוני דגים מתכוני ירקות - צמחוני מתכונים ליום כיפור מתכונים לסוכות: לאירוח קל מתכונים לתשעה באב מתכונים קלים עם חלבון

קציצות טונה עסיסיות לילדים

16 יולי 2025

אני כל הזמן בחיפושים ובניסיונות במטבח אחרי מתכונים קלים לילדים (ולא רק). אני לא מחפשת מצרכים שאין לי בבית; אני רוצה בסיסי, פשוט, ושייצא נהדר – כזה שסוגר פינה גם לצהריים וגם לארוחת ערב.

המון אימהות מדברות איתי על זה (סליחה לאבות, כן?), ואני אומרת: רגע לפני ששולפים שוב את השניצל והצ'יפס, תעצרו. סידרתי לכם קבב טונה מהמם שבכלל לא נראה כמו טונה – הוא לגמרי התחפש לקבב בשר!

תקשיבו, זה יצא פשוט מושלם. קבבים יפים אחד-אחד עם החריכה המגרה של הטיגון, ואפילו יש לי פטנט קטן כדי שהם יקבלו את הצורה המושלמת הזו… רוצים לראות? ✨

16 קבבים

קראו עוד
מקלות גבינה וזיתים נשנוש מושלם לשבת בבוקר
אוכל לילדים אירוח חלבי מתכונים ארוחות ערב קלות מאפים מאפים מלוחים מתכונים לשבועות: אירוח חלבי מתכונים מהירים וקלים מתכונים קלים עם חלבון נישנושים טעימים

מקלות גבינה וזיתים נשנוש מושלם

6 יולי 2025

זה בעצם סוג של מאפה שמנצל באופן נהדר את שאריות הגבינה שיש במקרר, הכל נכנס פנימה. זאת הזדמנות להיפטר מקוטג' שאף אחד כבר לא רוצה לאכול, הנה שימוש נהדר בשבילו.
שדרוג מעולה לארוחת ערב או לארוחת בוקר, המקלות הזהובים והפריכים האלה פשוט נחטפים. הוספתי מטבל ליד וירקות ועוד דברים טובים, ואל תדאגו יוצא הרבה אז אפשר להתפנק בכיף.
מה הקסם של מקלות הגבינה בעצם? מה עושה אותם כל כך שווים חוץ מהטעם הנהדר?
מהירות ההכנה: לערבב, לרדד, לחתוך מקלות ולהכניס לתנור. בינתיים כשהיפים האלה נאפים תחתכו ירקות, תכינו ביצי עין, זיתים וכל מה שמתחשק לכם. תגישו את מקלות הגבינה חמים, ליד תטבלו בחלמון ותגידו אם זה לא אחד הדברים הכי טעימים שאכלתם.

50 יחידות

קראו עוד
נתחי חזה עוף עם תפוחי אדמה
אוכל לילדים ארוחות צהריים לילדים חזה עוף מתכונים מנות עיקריות מתכוני תפוחי אדמה מתכונים ליום כיפור מתכונים לסוכות: לאירוח קל מתכונים לפסח מתכונים לראש השנה מתכונים קלים עם חלבון

נתחי חזה עוף עם תפוחי אדמה

1 יולי 2025

השתמשתי בשני מתכונים אהובים שצירפתי ביחד. רק שתדעו שהחזה הזה מדהים, אני מכינה אותו המון. נתקלתי בו בפעם הראשונה אצל אמא שלי וזה היה אהבה ממבט ראשון ולא רק אני, כולם אהבו אותו.
חזה עוף עם מרינדה שעושה טוב לחזה עוף ונותנת אחלה רכות ואחלה טעם. הפעם צירפתי את תפוחי האדמה שהילדים שלי הכי אוהבים, איזו ארוחת צהריים טעימה יצאה לי, אני מרוצה שיוצאים לי דברים טובים.
זה מסוג המתכונים שכיף להכין כי זה אוכל של אמא, ודבר שני זה מתכון שאי אפשר ליפול איתו.
מתכון מנצח לחזה עוף רך וטעים שלא תפסיקו להכין.

3 מנות

קראו עוד
פיתה אבולעפיה לילדים
אוכל לילדים ארוחות ערב קלות כריכים וטוסטים לא זורקים לחם מאפים מאפים מלוחים מתכונים לתשעה באב מתכונים קלים עם חלבון נישנושים טעימים

מה עושים עם פיתות – 10 מתכונים מפתיעים

15 יוני 2025

אל תגידו שאין לכם פיתות בבית לכל אחד יש  בבית פיתות גם כאלה שנראות פחות טוב אולי אפילו קצת יבשות מה לזרוק ? מה פתאום הכנתי לכם פוסט דלישס המתכונים הכי טובים למה שאפשר לעשות עם פיתות.
אחד אחד להיט וכל אחד שונה מהשני מקווה שיש לכם הרבה פיתות כי תירצו להכין הכל מתאים לילדים וגם לגדולים פוסט אחד סוגר לכם ארוחות ערב לשבוע שלם וכן אני מתלהבת כי יצאו לי דברים טובים שחייבים להכין.

קראו עוד
בצק ספידי עם מילוי מעלף
אירוח חלבי מתכונים ארוחות ערב קלות בצק ספידי: מתכונים זריזים ללא התפחה מאפים מאפים מלוחים מתכוני ירקות - צמחוני מתכונים ליום כיפור מתכונים לסוכות: לאירוח קל מתכונים לתשעה באב מתכונים קלים עם חלבון נישנושים טעימים

בצק ספידי עם מילוי טונה וירקות

8 יוני 2025

החלטתי שאני מכינה היום ארוחת ערב משודרגת — בא לי להשקיע, לפרגן לילדים ולהכין דברים טובים. נזכרתי בספידי החמוד, שהוא בצק למי שלא רוצה להתעסק עם שמרים והתפחות. תכלס, זה פשוט להכין בצק, למלא ולאפות — זה כל ההשקעה.
הכנתי מילוי נהדר של טונה ותפוחי אדמה עם עשבי תיבול. הכנתי סהרונים מקסימים וזהובים. הם כל כך יפים — עושה חשק לתת ביס.
בזמן שהם היו בתנור, הכנתי עוד מספר דברים טובים שאוכל להגיש ליד. בתאבון 🙂

8 סהרוני ספידי

קראו עוד
סלט בריא לארוחת ערב
איך לאכול בריא ארוחות ערב קלות ארוחות צהריים לילדים מתכוני ירקות - צמחוני מתכוני תפוחי אדמה מתכונים ליום כיפור מתכונים לסוכות: לאירוח קל מתכונים לשבועות מתכונים לשבועות: אירוח חלבי מתכונים לתשעה באב מתכונים קלים לשמירת המשקל מתכונים קלים עם חלבון נישנושים טעימים

סלט בריא לארוחת ערב

8 יוני 2025

סלט מושקע בטירוף זה מסוג הסלטים שאני מאוד אוהבת להכין יש בו הכל תפוחי אדמה שנותנים לי פחמימות, ירקות בנדיבות וביצה וטונה מבחינת חלבון אני כבר מסודרת זה בעצם סלט שנותן ארוחה שלמה משביעה טעימה ומגוונת ביותר.
אני אוהבת להכין אותו לארוחת ערב לא צריך שום פחמימות נוספות הוא ממלא את הבטן כל כך טוב לפעמים אני מוסיפה גבינות מחליפה ירקות לפי הצורך הוא כל כך טעים והכי פשוט להכנה ובגלל שהמבחר גדול גם אביב מצטרף לחגיגה.
עוד משהו חשוב הרבה אנשים מחפשים אוכל לקחת עבודה הסלט הזה קלאסי לזה אין צורך לחמם רק לתבל לערבב ולהתחיל לאכול זאת ארוחת בריאות בקערה ואפילו לחם לא חייבים.

3 – 4 מנות

קראו עוד
דילוג לתוכן