איך לאכול בריא

אני קוראת לזה תוספת בלחץ של זמן זאת התוספת הכי קלה שיש אתם יודעים מה זה אפילו יותר קל מלהכין אורז, אני ממליצה בחום להחזיק בורגול במזווה לוקח 15 דקות להכין אותו מה שעושה אותו מושלם להכנה לילדים לצהריים.
אפשר להכין אותו עם ירקות אבל הפוסט הזה הוא נטו בורגול רך ואוורירי אני מגישה אותו כמו שהוא, הוא נחשב בריא ללא השרייה או בישול ארוך, תוספת מעולה לכל מנה בשרית, טבעוניים וצמחוניים זה בשבילכם עם ירקות וטחינה.
אם בא לכם תוספות הנה 3 מתכונים נוספים לבורגול, בורגול עם ירקות ובורגול עם בצל ומתכון לילדים בורגול עם אטריות.

4 – 5 מנות

איך חיכיתי להכין את הסלט הזה אני יודעת כמה שהוא טעים חגיגה לאוהבי הירוק והקראנץ, צריך לסלט הזה המון עשבי תיבול חגיגה אין סופית של פטרוזיליה, כוסברה, בצל ירוק ועוד דברים טובים והכל נכנס לקערה אחת.
אני אוהבת להגיש אותו כמו שהוא עשבי תיבול רעננים עם פיצוחים לקראנץ נגיעות של גזר ובצל פרוס דק.
סלט יפהפה לאירוח ולא רק הוא נהדר בתוך כריכים / סנדוויצ'ים והרוטב שמלווה אותו פגז ויניגרט לימון שכל כך מתאים לעשבי התיבול הכי סלט לאירוח מומלץ להכין הרבה.

3 – 4 מנות

אני לא אגיד שהיא דלת קלוריות אבל היא לא רחוקה משם. פשטידה מדהימה, אפשר לאכול אותה קרה ובטמפ' החדר. היתרון הגדול שלה הוא שאפשר להכין אותה מספר ימים מראש ולשמור במקרר, אפילו אביב אוהב אותה.
אני מכניסה לפשטידה את כל הירקות שזמינים לי, זאת פשטידת הקסם שלי. לוקח לי 10 דקות לתקתק אותה ולתנור. היא צבעונית, מרעננת, פשטידה יפהפייה ומזינה וכל היופי הזה בתבנית אחת. היא פרווה כי רציתי שהיא תתאים לארוחת צהריים ולארוחת ערב.
תכינו לא תתחרטו, היא נהדרת. הרבה זמן לא הכנתי פשטידה כזאת טובה.

תבנית 20X30

עגבניות מיובשות עם פטנט זה אחד הדברים שאני הכי אוהבת להכין כל פעם שיש כמות גדולה של עגבניות שרי עגבניות מיובשות זה מסט חייב להיות אצלי במקרר, הן טובות לכל כך הרבה דברים, פסטות, כריכים, סלטים לנשנש זה יוצא מעדן.
אני אוהבת לשלב שום ושמן זית הצנצנות הקטנות האלה שוות משקלן בזהב וכמה שאני לא מכינה זה נחטף! הדבר היחיד שקצת מתסכל אותי שהתנור צריך לדלוק שעות בשביל לקבל עגבניות שרי מיובשות ואת זה פתרתי.
הסברתי במתכון איך מכינים עגבניות מיובשות בלי שהתנור ידלוק שעות ובנוסף נתתי טיפים שווים למטה מומלץ לקרוא.
ואני חייבת לסיים ב אל תיקנו זה מוצר יקר ונשגב מבינתי למה להוציא כסף טוב על משהו שאפשר להכין בבית בקלי קלות ולקבל תוצאה לא פחות ממושלמת.

אחת האהבות שלי זה פירות הדר אני מכורה לתפוזים וקלמנטינות כשהעונה מתחילה אני משתוללת ואין כמו לפתוח את הבוקר עם משקה בריאות מרענן כל הפירות שאני אוהבת במשקה אחד מלא ויטמינים ומינרלים ויטמין C משובח.
אני יכולה לומר שביום קיץ מרענן אין כמו שייק פירות קר אבל אני לא כאן בשביל זה אני כאן בשביל הבריאות ואורך חיים בריא יותר בוסט נהדר של אנרגיה בפתיחת היום ועדיף לשתות ברגע שמכינים כי אז מקבלים את כל הדברים החשובים לגוף.
זה עומד לי על קצה הלשון אני חייבת לומר הרבה יותר זול להכין בבית מאשר לקנות אז תפרגנו למשפחה בכיף.

2 כוסות מעט יותר

ארוחת בוקר ישראלית למי שרוצה להתפנק בבוקר או בארוחת ערב ועדיין לשמור על הקלוריות בשליטה, כל מי שרוצה לשמור על המשקל או להוריד אפשר לאכול ואפילו לאכול טוב רק לא להגזים עם הכמויות ולהוריד את מה שלא טוב.
קשה להגדיר כמויות אומרים שמי שבדיאטה מומלץ לו לאכול כ 500 קלוריות בבוקר ועדיין כל אחד צריך לאכול מה שמתאים לו ולהיות קשוב לגופו ובסופו של דבר כן מומלץ לאכול משהו בבוקר בשביל להתחיל את היום כמו שצריך.
אז שיחקתי קצת עם ארוחת בוקר ישראלית שכולם אוהבים לאכול.

עדיין שוברים את הראש מה להכין להדלקת נרות ? עצרו בבקשה הגעתם למקום הנכון והכי טעים קבלו תפריט מושלם להדלקת הנר הראשון ואולי גם השני, לא השתגעתי ועדיין רצוי לעשות קצת רושם בכל זאת יש חג בחרתי מתכונים טובים שכולם אוהבים.
רמז קל כשאתם מוזמנים להדלקת נרות או שאתם מזמינים רצוי מאוד שלפחות 2 מתכונים (או שלושה) יהיו על השולחן בכל זאת מתכונים מנצחים אי אפשר להחליף ודאגתי גם לשומרי המשקל.

11 מתכונים לאירוח מנצח בחנוכה – מלביבות בטטה ועד זלביה

אני אוהבת מרקים ובמיוחד מרק עגבניות מזה תקופה אני משגיחה על מה שאני אוכלת וכמובן פעילות גופנית,
החלטתי להתלבש על אחד המרקים הכי אהובים שזה מרק עגבניות ולהוריד ממנו כמה שיותר קלוריות, קבלו מרק עגבניות מושלם לדיאטה.
אני ממליצה לכל מי שמשגיח על המשקל או רוצה לשמור או להוריד במשקל שיחזיק במקרר סיר מרק עגבניות דל קלוריות מפנק וטעים במיוחד, נהדר לצהריים הוא ממלא את הבטן ומונע אכילת נשנושים מיותרים.
אני לא מוסיפה פחמימות מיותרות ותסלחו לי כל אוהבי האורז, כמעט נטו עגבניות להחזיק בהישג יד ולהקפיד לאכול.

4 מנות – כל מנה פחות מ 80 קלוריות